คลายอาการปวดตามร่างกายด้วยท่าโยคะ

คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจาก ท่าโยคะ ไม่เพียงแค่ทำให้ร่างกายของผู้หญิงฟิตแล้วก็เฟิร์มได้เพียงแค่นั้น นอกเหนือจากการช่วยกระชับรูปทรงแล้ว  โยคะ ยังสามารถช่วยทุเลาลักษณะของการปวดและก็ปวดเมื่อยได้อีกด้วย ภายหลังจากการบริหารร่างกายมาอย่างมากไม่ว่าลักษณะใดก็ตาม มั่นใจว่าผู้หญิงควรจะมีอาการอ่อนล้าแล้วก็ปวดเนื้อปวดตัวแน่ๆ โดยเฉพาะที่รอบๆส่วนหลัง ด้วยเหตุผลดังกล่าววันนี้พวกเราได้จัดแจง ท่าโยคะ ภายหลังบริหารร่างกายที่ช่วยทุเลาลักษณะของการปวดเมื่อยล้าและก็แก้ปวดหลังมาฝากผู้หญิงกัน ทั้งยังผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและก็สร้างความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย บริหารร่างกายครั้งต่อ
ไปจะได้หายปวด

โยคะท่าแมว + ท่าเด็ก
(สามารถทำแยกกันได้ หรือจะทำ 2 ท่าต่อกันยิ่งเวิร์ค ลดความแข็งแรงแข็งทื่อของข้างหลังแล้วก็บั้นท้าย คลายความตึงของกระดูกสันหลัง)
เริ่มกันที่ ท่าแมว  ตั้งหัวเข่าและก็มือ (ขนานกับหัวไหล่) สูดหายใจเข้า ชูหัวขึ้น ข้างหลังแอ่น
หายใจออก ชูกระดูกก้นกบ เกร็งพุง โค้งข้างหลัง ก้มตัว
จบท้ายด้วย ท่าเด็ก ลากบั้นท้ายวางลงบนเท้า หย่อนยานอกลง เหยียดหยามแขนและก็กระดูกสันหลัง พักหน้าผากไว้ที่พื้น นับเป็น 1 เซ็ท ทำอีกครั้ง 6 เซ็ท เสนอแนะให้พักตอนท่าเด็กหายใจเข้าออก 2-3 ครั้ง

โยคะท่างูเห่า
นอนคว่ำ วางฝ่ามือเคียงข้างลำตัว งอศอก
เหยียดแขนขึ้นตรง ชูลำตัวตอนบนขึ้นจากพื้น แหงนขึ้น เปิดอก เปิดไหล่ ยืดข้างหลัง หายใจเข้าออก 5 ลมหายใจ แล้วจึงกลับสู่ท่าเริ่ม ทำใหม่ 3 เซ็ต

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *